4 أسباب للإفطار على التمر "يوميا" في رمضان

من بينها منع حدوث الإمساك

التمر
التمر

البلاد.نت - التمر هو أفضل ما يمكن أن يبدأ به الصائم إفطاره في رمضان ، ويعدّد محرر الشؤون الصحية في موقع الجزيرة.نت من أجل تبيان ذلك، 4 فوائد يمنحها التمر للجسم عند تناوله بشكل يومي:

1- تقليل خطر الإصابة بأمراض القلب:

يوفر التمر الألياف القابلة للذوبان، والتي يمكن أن تخفض الكوليسترول الضار في الدم ، حيث ترتبط الألياف القابلة للذوبان بالكوليسترول الضار، وهذا ما يساعد في منع تراكم رواسب الكوليسترول الدهنية على جدران الشرايين ، وعلى تقليل خطر الإصابة بأمراض القلب أيضا.

2- منبع لمضادات الأكسدة:

يوفر التمر العديد من مضادات الأكسدة ذات الفوائد الصحية العديدة، بداية بتقليل مخاطر الإصابة بالعديد من الأمراض، مثل الزهايمر والضمور البقعي وبعض أنواع السرطان.

ويحتوي التمر على مضادات الأكسدة القوية بما في ذلك "الكاروتينات"  و"البوليفينول"  و"الأنثوسيانين"، وقد ارتبط تناول نظام غذائي غني بمضادات الأكسدة بتقليل مخاطر الإصابة بالأمراض المزمنة.

3-  مغذيات مهمة:

يوفر تناول 4 تمرات ما نسبته 27% من الكمية اليومية الموصى بها من الألياف و20% من الكمية اليومية الموصى بها من البوتاسيوم.

4- الوقاية من الإمساك:

يحتوي التمر على الألياف الغذائية، والتي تفيد صحة الجهاز الهضمي عن طريق منع الإمساك، وتعزيز حركات الأمعاء المنتظمة من خلال المساهمة في تكوين البراز، وفي إحدى الدراسات، شهد 21 شخصا تناولوا 7 تمرات يوميا لمدة 21 يوما تحسنا في تكرار البراز، وكان لديهم زيادة كبيرة في حركات الأمعاء مقارنة بوقت عدم تناول التمر.

مقالات الواجهة

الأكثر قراءة

  1. تصل سرعتها إلى 80 كلم في الساعة .. رياح قوية على هذه الولايات

  2. تحسباً لعيد الفطر.. بريد الجزائر يصدر بيـانا هاما

  3. دولة عربية تتجه لحجب "تيك توك"

  4. هذه حالة الطقس لنهار اليوم الخميس

  5. الإصابة تنهي موسم "رامي بن سبعيني" مع دورتموند

  6. منذ بدء العدوان.. إرتفاع حصيلة شهداء غزة إلى 32552 شهيد

  7. تسليم منفذ باتنة للطريق السيار شرق ـ غرب نهاية السنة الجارية كأقصى تقدير

  8. الجزائر تُسرِّعٌ وتيرة أشغال مشروع الخط السككي "غارا جبيلات - بشار "

  9. القرض الشعبي الجزائري يطلق قرضًا لفائدة الحجاج

  10. الفريق أول السعيد شنقريحة في زيارة عمل وتفتيش إلى قيادة الدرك الوطني